05 Februar, 2024

Mönchspfeffer Tee: Die natürliche Hilfe bei PMS

von Monika
Expertin für Naturheilkunde

Wir alle wissen, dass das PMS monatlich eine emotionale Achterbahn sein kann. Doch hast du schon von der natürlichen Kraft des Mönchspfeffer Tees gehört? In diesem Beitrag zeigen wir dir wie dieses Frauenkraut deinen monatlichen Zyklus in ein harmonisches Gleichgewicht bringen kann.

Inhaltsverzeichnis

Das prämenstruelle Syndrom (PMS)

PMS steht für "Prämenstruelles Syndrom". Es handelt sich um eine Kombination von physischen und emotionalen Symptomen, die viele Frauen in den Tagen oder Wochen vor ihrer Menstruation erleben. Die genaue Ursache von PMS ist nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus eine Rolle spielen.

PMS Symptome

PMS Symptome können einige Tage bis zu zwei Wochen vor der Periode auftreten und verschwinden oft kurz nach Beginn der Menstruation. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Frauen PMS erleben, und die Schwere der Symptome kann von Person zu Person variieren.

Typische physische Symptome von PMS können sein:

  • Brustspannen und -empfindlichkeit
  • Bauchschmerzen oder Blähungen
  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit
  • Wassereinlagerungen
  • Rückenschmerzen

Emotionale und psychische Symptome können beinhalten:

  • Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
  • Angst oder Nervosität
  • Traurigkeit oder Depression
  • Schlafstörungen

Wenn die Symptome von PMS das tägliche Leben stark beeinträchtigen, kann es ratsam sein, einen Arzt aufzusuchen, um weitere Untersuchungen durchzuführen und mögliche Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Es gibt verschiedene Ansätze zur Linderung der Symptome, darunter Lebensstiländerungen, Medikamente und alternative Therapien.

 Ursachen von PMS

PMS – diese Tage im Monat, wenn alles ein bisschen verrückt spielt. Aber was genau löst diese Gefühlsachterbahn aus?

  • Hormone im Spiel

Vieles in unserem Körper wird reguliert von Hormonen, und PMS könnte durch Schwankungen in Östrogen und Progesteron ausgelöst werden. In vielen Fällen wird diese Palette an Veränderungen durch einen zyklusbedingt erhöhten Prolaktinspiegel ausgelöst. Ein Ungleichgewicht zwischen Östrogenen und Progesteron kann hierbei auftreten. Mönchspfeffer-Extrakt, mit einer Wirkung ähnlich der von Dopamin, kann hier ausgleichend eingreifen. Mit dem Abfall des Prolaktinspiegels wird die hormonelle Balance zwischen Östrogen und Progesteron wieder ins Lot gebracht.

Dies verleiht Mönchspfeffer eine effektive und gut verträgliche Wirkung gegen prämenstruelle Symptome wie Stimmungsschwankungen, Brustschmerzen, Migräne und Menstruationsschmerzen.

Gleiches gilt für die Mastodynie, jenes Gefühl von Spannung und Schmerz in der weiblichen Brust, das oft vor der Menstruation auftritt und damit häufig in Verbindung steht. Ein erhöhter Progesteronspiegel ist oft der Auslöser für beide Phänomene. Zahlreiche placebo-kontrollierte Studien haben die Wirksamkeit von Mönchspfeffer bei der Linderung von PMS nachgewiesen.

  • Stimmungs-Neurotransmitter

Glückshormone wie Serotonin könnten ebenfalls mit den Stimmungsschwankungen während PMS zu tun haben.

  • Entzündungen und Stress

Entzündungen im Körper und Stress könnten die PMS-Symptome verstärken.

  • Es liegt dir in den Genen

PMS könnte auch in den Genen liegen. Wenn es in deiner Familie vorkommt, könntest du anfälliger sein.

PMS im Griff mit Mönchspfeffer Tee: Dein natürlicher Begleiter durch den Zyklus

Mönchspfeffer, auch bekannt als Vitex agnus-castus, ist eine Pflanze, die in den mediterranen Regionen heimisch ist. Schon seit Jahrhunderten wird sie in der traditionellen Medizin zur Unterstützung des weiblichen Hormonsystems eingesetzt.

Mönchspfeffer bei PMS

Was macht Mönchspfeffer so besonders?

  • Verbindungen, z. B. Iridiodglykoside, dazu gehören Agnuside und Flavornoide z. B. Casticin bezeichnet werden und die nachweislich eine regulierende Wirkung auf den Hormonhaushalt haben können
  • Inhaltsstoffe wie ätherische Öle, die den typischen Geschmack von Mönchspfeffertee ausmachen.

Wenn du dich schon einmal gefragt hast, wie du diese emotionale Berg- und Talfahrt namens PMS in den Griff bekommen kannst, könnte Mönchspfeffer die Antwort sein. Dieses  Wundermittel aus der Natur kann dazu beitragen, die hormonellen Schwankungen zu mildern, die oft für die Stimmungsschwankungen und körperlichen Beschwerden während des PMS verantwortlich sind. Es kann dazu beitragen, die Produktion von Prolaktin zu regulieren, einem Hormon, das in Verbindung mit Brustspannen und Stimmungsschwankungen steht.

Mönchspfeffer Tee unterstützt dich auf vielfältige Weise bei PMS Beschwerden:

  • Stimmungsschwankungen:
Mönchspfeffer kann dir dabei helfen, die Launenachterbahn zu verlangsamen und deine Stimmung stabiler zu halten.
  •     Brustspannen:

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Brüste spannen bei jedem Schritt,  ja sogar schmerzhaft sind, könnte Mönchspfeffer Erleichterung bringen.

  • Regelmäßiger Zyklus

Ein unregelmäßiger Zyklus ist ein typisches Zeichen dafür, dass deine Hormone nicht ganz im Gleichgewicht sind. Mönchspfeffer kann dazu beitragen, deinen Menstruationszyklus zu regulieren und dein hormonelles Zusammenspiel zu verbessern.

  • Krämpfe und Schmerzen

Regelmäßig eingenommen können die entzündungshemmenden Eigenschaften von Mönchspfeffer dazu beitragen, Menstruationsschmerzen zu lindern bzw. dem vorzubeugen.

Die richtige Anwendung

Mönchspfeffer ist in verschiedenen Formen erhältlich, wie Kapseln, Tropfen oder Tees. Es wird empfohlen, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und sich langsam zu steigern, um die individuelle Verträglichkeit zu testen. Wichtig ist die Präparate mit Mönchspfeffer einige Monate regelmäßig zu nehmen, denn dann entfaltet der Mönchspfeffer erst seine volle Wirkung, die du dann spüren kannst.

Unser Fazit: Auf zu einem harmonischen Zyklus!

Mönchspfeffer ist wie der beste Freund deines Hormonsystems. Es kann dir dabei helfen, die Symptome von des PMS-Beschwerden zu mildern und dich sanft durch den Zyklus zu begleiten. Natürlich ist es immer eine gute Idee, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln deinen Arzt zu konsultieren, besonders wenn du bereits andere Medikamente einnimmst.

Weitere natürliche PMS Hilfen

Da die Ursachen für PMS neben dem hormonellen Ungleichgewicht nicht ganz geklärt sind, und der Körper ein ständiges Wechselspiel aller Organe mit sich bringt, können zusätzlich  folgende Empfehlungen hilfreich sein:

  • Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann dazu beitragen, PMS-Symptome zu mildern. Reduziere Salz, Zucker und koffeinhaltige Getränke, um Blähungen und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.

  • Vitamine und Mineralstoffe

Bestimmte Nährstoffe können helfen, PMS zu bekämpfen. Magnesium aus Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und grünem Gemüse kann Krämpfe und Stimmungsschwankungen lindern. Auch Vitamin B6 und Omega-3-Fettsäuren können nützlich sein.

  • Bewegung für Glückshormone

Körperliche Aktivität kann deine Stimmung heben und Schmerzen lindern. Versuche Spaziergänge, Yoga oder leichte Übungen während deiner PMS-Phase.

  • Stressabbau

Finde gesunde Wege, mit Stress umzugehen, sei es durch Atemtechniken, Naturausflüge oder Hobbys, die Freude bereiten. Entspannungsübungen oder ein entspannendes Bad können Stress reduzieren und deine Stimmung verbessern.

  • Kräutertees mit Zyklus-Kräutern

Kräutertees wie Schafgarbe, Frauenmantel, Gänsefingerkraut und Himbeerblätter können ausgleichend und entkrampfend wirken. Mönchspfeffer ist eine natürliche Pflanze, die oft zur Linderung von PMS-Symptomen verwendet wird.

Bio-Kräutertee gegen PMS

  • Genug Schlaf

Ein guter Schlaf ist Gold wert. Achte auf ausreichend Ruhe, um deine Stimmung zu stabilisieren und deine Energiereserven aufzufüllen.

  • Wasser, Wasser, Wasser

Ausreichend Wasser trinken hilft, Blähungen zu reduzieren und deinen Körper optimal zu unterstützen.

  • Achte auf dich selbst

PMS ist eine Erinnerung daran, dass du auf deinen Körper hören solltest. Gönn dir Pausen, sei geduldig mit dir selbst und achte auf deine Bedürfnisse.

Denk daran, dass jeder Körper anders ist. Experimentiere mit diesen Tipps, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Und wenn PMS-Beschwerden überhandnehmen, sprich mit einem Arzt, um die besten Lösungen für dich zu finden.

Weiter kannst du unterstützend noch versuchen deinen Körper besser kennenzulernen über Zyklus-Tracking: Halte deine PMS-Symptome über mehrere Monate hinweg in einem Tagebuch fest. Das kann dir helfen, Muster zu erkennen und präventive Maßnahmen gezielt einzusetzen.